Амжилттай яваа хүмүүст байнга тавьдаг нэг асуулт бий: “Чи энэ бүгдийг яаж амжуулаад байна вэ?” Хичээл, ажил, зөв хооллолт, спорт, өөрийгөө хөгжүүлэх арга хэмжээ, цэвэрлэгээ – амьдралын энэ олон пазлыг эвлүүлэхэд багагүй цаг, хүч шаардана. Та бүхэнтэйгээ хуваалцах энгийн дүрэм байна. Өөрийн болгоод авсан байхад таны амьдрал үнэхээр амжилттай болно. Төгс биетэй болоход өдөрт 20-хон минут Өдөр болгон 20-хон минут …

Бид бүгд л амралтын өдрийг тэсэн ядан хүлээдэг. Харин хэрхэн өнгөрөөж байгаа нь бидний амжилттай эсэхийг тодорхойлно. 1. Тэд төлөвлөгөө зохиодоггүй Амралтын өдрийн төлөвлөгөөг цаг, минутаар гаргах хэрэггүй, гэхдээ юу хийхийг хүсэж байгаагаа төлөвлөх хэрэгтэй. Ингэснээр та цаг хэмнэнэ бас цагийг зугаатай өнгөрүүлж чадна. 2. Ойр дотныхондоо цаг гаргаж чаддаггүй Ажлын галзуу ачаалалтай өдрүүдэд найз нөхөд, гэр бүлдээ тэр болгон …

Зогьсоог дарахын тулд та хичнээн арга туршиж үзэж байсан бэ? Бид та бүхэндээ 100% үр дүнтэй нэг л аргыг зааж өгье. Яагаад хүн зогьсдог вэ? Маш олон шалтгаантай: халуун дулаан огцом өөрчлөгдөх, гэдэс сунах эсвэл мэдрэлийн огцом өөрчлөлт (хоолоо томоор нь залгих, айгаад огцом амьсгаа авах, таагүй байрлалд байх). Хэвийн амьсгалын үед агаар амьсгалын замаар дамжин уушгинд саадгүй очно. Зогьсох …

Хэрвээ танайд хуучны Орос тавилга байгаа бол та алт эрдэнэстэй л гэж ойлго. Танигдахгүй болтол нь өөрчилж болно, гэхдээ маш энгийн материалаар. Алтан гартай эдгээр хүмүүс юу хийснийг харцгаа: үнэхээр танигдахгүй болсон байгаа биз? Эдгээр зургийг хараад миний гаражид хуучны нэг сервант байгааг саналаа. Амь оруулахаар шийдсэн. Хуучин тавилга шинэчлэх арга 1. Зөвлөлтийн үеийн стенкийг будчихвал тэс ондоо харагдана   …

Сонголтуудын аль нэг нь мэдэгдэхүйц илүү /ашигтай/ үр өгөөжтэй байхад сонголт хийхэд маш амархан байдаг. Харин бараг адилхан байхад алийг нь сонгохоо шийдэж чадахгүй. Сэтгэлээ тайвшруулаад зөв сонголт хийхэд тань туслах 8 аргыг танилцуулъя. 1. Найздаа зөвлөгөө өгөх Хөндлөнгөөс харахад өөрийгөө хуваасан мэт харагдаж болно. Өөрийнхөө оронд өрөөл бусдыг тавьж төсөөлөөрэй. Сонголт хийх хүн тэр – та биш. Хөндлөнгөөс бүх …

Бид тэр болгон бие галбираа төгс байлгаж чаддаггүй. Богино хугацаанд сайхан харагдах шаардлага хүн болгонд л гарна. Энэ нөхцөл байдалд туслахаар бид танд хэд хэдэн зөвлөгөө бэлдлээ. Гутлаа зөв сонгоорой Урт хөлтэй, гуалиг харагдахыг хүсэж байгаа бол цайвар өнгийн туфль сонгоорой, элсэн, цайвар шаргал өнгө – таны арьсны өнгөтэй ойролцоо. Эсвэл өмд, триконы өнгөтэй дүйх гутал өмсөнө. Энэ аргын тусламжтайгаар …

Ихэнх хүмүүс гэр бүл, гэрлэлтээс юу хүсээд байгаагаа ойлгодоггүй. Мэдээж хамгийн түрүүнд хайр дурлал, секс, сэтгэл санааны дотносол гэж орж ирнэ. Энэ бол ерөнхий л ойлголт. Сэтгэл судлаач Эли Финкель өөрийнхөө хүслийг хэрхэн ойлгох талаар зөвлөгөө өгч байна.   1. Өөрийн зорилго, хэрэгцээг бод Хэрэгцээгээ гурван хэсэгт хувааж болно: Хайртай хүнийхээ тусламжтайгаар л сэтгэл ханамж авах зүйл Хайртай хүнийхээ эсвэл …

Эртний Спартчууд хүүхдийн бие махбодийн хөгжилд (өвчтэй хүүхдүүдээс шууд салдаг байлаа) чанд хатуу хандаад зогсохгүй ирээдүйн хойч үеийнхээ ухамсрын хөгжилд ихээхэн анхаарал хандуулдаг байжээ. Эрэгтэй хүүхдийн хүмүүжил – эмэгтэйчүүдийн ажил биш гэж үзнэ. Тиймдээ ч банди нарыг багаас нь эхээс нь салгаж эрэгтэй сурган хүмүүжүүлэгч нарын гарт өгдөг байжээ. Хүүхдийн хүмүүжлийн энэ үзэл баримтлалыг эртний Оросууд ч мөн баримталдаг байв. …

Сунгалтын дасгал хийж эхлэхэд хэзээ ч оройтохгүй. Нас ахих тусам сунгалтын дасгал үр өгөөжөө өгнө. Нас, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь булчингийн уян хатан чанар алдагдахад нөлөөлнө. Хэрвээ байнга биеийн тамираар хичээллэж чадвал булчингийн хэвий үйл ажиллагааг сэргээх боломжтой. Сунгалтын үндсэн дасгал нь тухайн хүний нас, уян хатан зэргээс үл хамаарч хийж болдог нь сайшаалтай. Өөртөө хэт ачаалал өгөхгүйгээр сунгалтын …

Нурууны ясны депресс нь шулуун гэдэсний депрессийг үүсгэдэг. Хэрвээ бүдүүн гэдсэнд асуудал үүсвэл – элгэнд сөргөөр нөлөөлж эхэлнэ. Сүүн хүчил нь гадагшилдаггүй, тиймээс биед хор болон хуримтлагдсаар байдаг, коллагений хэмжээ эрс нэмэгдэхийн зэрэгцээ эластины ялгаруулалт эрс буурна. Ингээд яс хоорондын дискнүүд муудаж эхэлнэ. Үүнд бидний идэвхгүй, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг ихээр нөлөөлж байгааг мартаж болохгүй. Байнга доош сууж, бөхийж …

Мөнгөө үрэн байж худалдаж авдаг ангижруулагч болон зөөлрүүлэгч xөвсгөр алчуурыг зөөлөн болгож чадахгүй байна уу? Удаан хугацаанд хэрэглэсэн ч гэсэн өөрийн алчууруудаа хөвсгөр зөөлөн байлгахыг хүсвэл, айл болгонд олдох энгийн бүтээгдэхүүн болох уксус болон хүнсний содыг хэрэглээрэй. Хийх дарааллал: 1) Алчууруудаа угаалгын машиндаа хийгээд угаагч шингэнээ хийдэг хэсэгтээ нэг стакан уксус хийгээд хамгийн дээд температур дээр нь тавина. Хамгийн чухал …

Тохиромжтой цагт зөв асуулт тавьснаар өөрийгөө өөрчлөх, тайвшруулах, дэмжлэг болж чадна. Хариултыг нь тэр дор нь хэлж чадахгүй ч гэлээ асуулт нь өөрөө таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлж эхлэх ажээ.   1. Би хэнтэй цагийг өнгөрөөж байна? Хүүхэд юунд ч сонирхолгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй хүүхэдтэй найзлаад байвал хүүхэд өөрөө амьдралдаа юунд ч хүрч чадахгүй. Энэ нь томчуудад ч гэсэн хамааралтай байж …

Нейробиологч Идрис Аберканы “Free your brain” номын хэсгээс түүвэрлэн хүргэж байна. Эрүүл саруулаар сэтгэж, хэрэггүй бодлоосоо хэрхэн салах вэ?   1. “Тархиа угааж” байгаарай Оюун санааны ариун цэврийг сахиж байх хэрэгтэй. Бид айдас, түгшүүр, уур хилэндээ тэр болгон анхаарал хандуулж чаддаггүй. Сэтгэл зүйн энэ бохирдол яг л тос шиг хуримтлагдаж дагтаршсаар байдаг. Амьдралын чанарыг муутгах, бодит байдлыг алдагдуулах, өөрт болон …

Таны логик сэтгэлгээ сайн хөгжсөн гэж бодож байна уу? Тэгвэл логик сэтгэлгээгээр л бодох нэгэн бодлогыг танилцуулж байна. Нэгэн удаа Питер, Пол, Патрикийн эх болох хатагтай Смит зочны өрөөнд шил хагарах чимээ сонсжээ. Өрөөнд гүйн орж ирэхэд хайртай ваар нь хэдэн хэсэг болсон байхыг харжээ, дунд нь хөл бөмбөгийн бөмбөг байх юм. Хүү нараасаа юу болсныг асуув, бүгд өөр өөрсдийн …