Амьдралын эрүүл хэв маяг баримталдаг эмэгтэйчүүд зөв хооллолт ямар чухал болохыг мэддэг. Өдрийн турш бидний бие махбодь хэвийн ажиллахын тулд амин дэм шаардана. Зарим нэг төрлийн амин дэм дутагдсанаар эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй, муугаар хэлэхэд эрүүл мэндээрээ хохирч болно. Тиймээс өөрт шаардлагатай амин дэмийг хоол хүнсээрээ дамжуулан авахыг зөвлөж байна. Бидний эрүүл мэндэд нэн тустай 10 амин дэмийг танилцуулахын …

Гүйлт – зөвхөн илүүдэл жингээсээ салаад зогсохгүй. Энэ бол бараг л шинэ амьдрал юм. Гүйх нь үнэхээр эрүүл мэндэд тустай, тийм учраас олон хүн илүүдэл жингээ багасгах, зүрх судасны системээ бэхжүүлэх, биеэ чийрэгжүүлэх гэж гүйцгээж байна. Гүйлт нь зөвхөн бие махбодид сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй таны амьдралыг ч эерэгээр өөрчилж чадна. Гүйснээр танд ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулахаар бэлдлээ: 1. Хүний анатоми …

Эмэгтэй хүн болгон тансаг үнэртэхийг хүсдэг. Гоо сайхны тавиур дээр нь нэгээс их үнэртэй ус байхыг хүснэ. Үнэртэй ус нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг учраас энэ шуналд хөтөлдөг болов уу. Дуртай үнэртэй усных нь үнэр удалгүй арилж сэтгэлээр унагаах нь олонтаа. Бүх л өдрийн турш үнэртэй усаа яаж үнэртүүлэх вэ? Арга нь таны төсөөлж байснаас ч маш энгийн. Танд хэрэгтэй зүйл: …

Стресс – “дайсагнасан гадаад ертөнцөд” бидний зүгээс үзүүлэх хариу үйлдэл. Ажил, сургууль, хувийн амьдрал дээрээ ихэнх хүмүүс стрессийн нөхцөлд байдаг. Дуу хөгжим – стресс, айдас тайлах хамгийн шилдэг арга. Шинжлэх ухааны туршилтаар тархи, сэтгэл санаанд дуу хөгжим хэрхэн нөлөөлж байгааг тогтоожээ. Орчин үеийн сэтгэл зүйн эмчилгээнд “дуу хөгжмийн эмчилгээ”-г ашиглаж эхлээд байна. Mindlab International лабораторийн нейробиологчид судалгааг гүнзгийрүүлж дуу хөгжмийн …

Амжилттай яваа хүмүүсийн гол түлхүүр бол – цагаа зөв хуваарилж чаддагт оршино. Яагаад зарим хүмүүс дэлхийг өөрчлөх хэмжээний алдартай удирдагч, бизнесмэн болж чадаад байгаа, харин зарим нь хөдөлмөрлөөд байгаа ч гэсэн байрнаасаа хөдөлж чадахгүй байна вэ? Үүнд тодорхой шалтгаанууд нөлөөлнө. Амжилттай бизнесменүүд ирээдүйд амжилтад хүрэхэд нөлөөлөх боловсрол, санаачилга, шийдвэр, эрч хүчинд цаг заваа хөрөнгө оруулахыг хичээдэг. Эхлээд таны амжилт мэдрэгдэхгүй, …

Үг сэтгэлийг эмчилнэ бас хугална – ялангуяа хайртай хүнийхээ сэтгэлд сэв суулгаж болохгүй. Хайртай хүндээ огт хэлж болохгүй үгс гэж байх ажээ.   1. “Үүнд чи л буруутай” Хуруугаа чичлээд буруутгах – ингэлээ гээд ямар ч ашиг гарахгүй, танд ч, таны хайртай хүнд ч тэр. Тэр үнэхээр буруутай байсан ч хамаагүй. Ухаантай, гал дээр тос нэмэхгүй байхыг хичээ. Сэтгэл санаа …

Нуруу нь хөдөлгөөн, тулгуур бүтэц, тодорхой эд эрхтний хамгаалалт, зогсоход биеийн жинг барих зэрэг маш олон чухал үүргүүдийг гүйцэтгэдэг. Ихэнх хүмүүс булчин, нуруу, бэлхүүсний хэсгийн өвдөлтөөс болж шаналдаг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий: Булчингийн чангарал Хүнд зүйл өргөх эсвэл огцом эвгүй хөдөлгөөн хийснээр нурууны булчин болон холбоост ачаалал ирдэг. Нуруунд тогтмол ачаалал ирснээр нурууны өвдөлт үүсдэг. Остеоартрит Остеоартритын үед бэлхүүс …

Мэдээж Нар өөрөө гэнэт алга болно гэсэн зүйл ч байхгүй л дээ. Гэхдээ Нар унтарвал дэлхий болон энэ гаригийн хүн төрөлхтөнтэй юу болохыг эрдэмтэд сайн мэднэ. Нар үгүй болсны дараа тохиох томоохон өөрчлөлтүүдийг танилцуулахаар бэлдлээ. Нийтлэлийн төгсгөлд Наргүйгээр дэлхий тэрбум жилийн дараа үнэхээр ямар байхыг мөн танилцуулах болно. 8 минут 20 секунд Нар нэг л биш байгааг юуны түрүүнд Олон …

Өчигдрийн санаандгүй байдлаас өнөөдөр бид аманд шаржигнах амтат чипс, попкорн идэж сууна. Хөгшин залуугүй идэх дуртай 6 хоолыг ямар санамсаргүй байдлаар бий болсныг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлдлээ. Эрдэнэ шишийн шаржигнуур хэрхэн үүссэн бэ? 19-р зууны сүүлчээр ах дүү Жон Харви Келлог болон Уилл Уит Келлог нар Мичиган дахь “Батл-Крик” сувилалын газар ажилладаг байжээ. Ах дүү хоёр эрүүл хооллолтыг судалж бүхэл үрээр …

Үр өгөөжтэй илтгэл тавих – хүн болгонд байх ёстой чадвар. Энэ чадварыг эзэмшсэнээр та асуултандаа тайван, мэргэжлийн түвшинд хариулж чадна.   1. Хариултаа шууд бүү хэл Ингэснээр хэрхэн хариулахаа бодох хугацаа танд бий болно. Жишээ нь, завсарлага илүү бодит харагдахын тулд өөртөө ус аягалж болно. Яриагаа эхлүүлэхдээ тавьсан асуултыг дахин тавь эсвэл илүү тодруулж асууж болно. Таныг асуултанд илүү нухацтай …

Мөнгө – эхнэр нөхрийн дунд том асуудал үүсгэж болно. Тийм учраас хурим хийхээсээ өмнө санхүүгийн асуудлаа урьдчилан тохирох хэрэгтэй, ингэснээр ирээдүйд үүсэх таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийж болно. АНУ-ын Анагаахын үндэсний төвийн баримтаас харахад дэлхий дээр жил болгон ойролцоогоор 2 сая хос харилцаагаа шүүхээр шийдвэрлүүлдгээс 800 000 орчим нь салах эсвэл гэр бүлээ албан ёсоор цуцлуулдаг байна. Гэр бүл салалтын шалтгаан …

Бохир заваан ванн хараад дотор минь муухайрч байлаа. Гэхдээ ҮҮНИЙГ мэдэж байх ёстой санагдсан … Амьдралыг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ, гэрийн ариун цэврийг дээд зэргээр байлгах аливаа арга залийг бид алга ташин хүлээж авдаг. Гэрийн эзэгтэй нар өөрсдийн шинээр олж нээсэн арга болгоноо бусадтай хуваалцахаар ч яарна. Цэвэрхэн гэр – энэ бол эрүүл бөгөөд аз жаргалтай гэр бүлийн үндэс. Цэвэрлэгээ гэдэг зүйл …

Тахианы цээж махаар хийх хамгийн амттай салатны жоруудыг танилцуулж байна. Заавал хийж идэхийг зөвлөе. 1. Тахианы махтай салат Орц: Чанасан тахианы цээж мах – 300 г Шош (буцалгасан эсвэл даршилсан) – 200 г Хатуу бяслаг – 150 г Эрдэнэ шиш – 400 г Даршилсан өргөст хэмх – 3-4 ш Хар талх – 3 зүсэм Сармис – 1 хумс Давс, майонез, …

Өргөст хэмхийн усны ашиг тус Өргөст хэмх – салат хийхэд өргөн хэрэглэгддэг ногоо. Зөвхөн салат бус шөл ч хийж идэхээс гадна грек тарагтай хольж идэхэд маш амттай байдаг. Өргөст хэмхийг зөвхөн хоол хүнсэнд хэрэглээд зогсохгүй арьс арчилгаанд ч өргөн ашигладаг. Өргөст хэмх нь В, С амин дэмээр баялаг тул арьсыг гайхалтай чийгшүүлдэг. Өргөст хэмхийн маск тавьж үзээгүй эмэгтэй хүн бараг …